こんにちは。あきです。
コラーゲンってカラダに良い
のは知っているけど
何に良いんだっけ？？
肌、関節？？ くらいの知識だった私。
コラゲネイドはじめてセットを購入し
商品に同梱されていたパンフレットを
隅から隅まで読んで
この記事をまとめていきます！
そもそもコラーゲンって何だっけ？
こちらのコラーゲン完全バイブル
の内容を抜粋して、みなさんにお伝えしていきます！
コラーゲンはタンパク質の一種で、
私たちの体を構成する重要な成分です。
人間の体は体重比でみると
約60％が水分、
約20％がタンパク質、
約15％が脂肪、
残りが無機質となっています。
体重の約20％あるタンパク質のうち
その約30％をコラーゲンが占めています。
数字がいっぱいで分かりづらいですね。
体重60㎏の場合でみると、こんな感じです。
36㎏ 約60％：水分
【12㎏ 約20％：タンパク質】
9㎏ 約15％：脂肪
3㎏ 残り：無機質
【12㎏ 約20％：タンパク質】
3.6㎏ 約30％：コラーゲン
体重60㎏の場合、3.6㎏も
コラーゲンで構成されているんですね！
もっと小さい数字をイメージしていました。
それはカラダに
コラーゲンが必要なわけです。
また、コラーゲンはカラダのどこに多く含まれているかというと
約40％が皮膚に、約10～20％が骨・軟骨に存在しています。
その他、コラーゲンは血管や内臓にも存在し、
まさにカラダの基盤の役割を果たしていると言えます。
コラーゲンは「肌・髪・爪」に効く
【肌への効果】
最近の研究でコラーゲンペプチドを
1日5g、4週間以上続けると、
肌の水分量の増加と
肌の弾力やキメが向上する事が
明らかになりました。
さらに、紫外線のダメージを
受けてきた隠れシミも
コラーゲンペプチドを摂取することで
改善が見られたという
研究結果もあります。
【髪への効果】
最近の研究でコラーゲンペプチドを
1日5g、8週間以上続けることで、
髪の毛の太さが増すことが
分かりました。
「髪にコシが出る」と感じる人は
太さが増した証拠です。
【爪への効果】
1950年代に、
コラーゲンペプチドの源である
ゼラチンを摂取することにより
「もろい爪が改善した」
という報告があるほか、
国内でも
コラーゲンペプチドの摂取により
爪の状態が良くなったという
研究報告があります。
コラーゲンは「骨・関節・筋肉」にも効く
【骨への効果】
マウスの実験により、
コラーゲンペプチドを
3週間にわたって与えると
骨密度の低下が抑えられる
ことが分かりました。
このことから、コラーゲンペプチドは
骨の代謝を促進して、
骨密度の維持・向上に役立つと
考えられます。
【関節への効果】
大学駅伝選手に
コラーゲンペプチドを1日5ｇ、8週間
摂取していただいたところ、
関節の炎症を抑え、
膝の痛みや違和感を軽減
することが確認できました。
また、運動による
筋肉の分解も抑制すること
が確認できました。
【筋肉への効果】
運動をしない方を対象とした試験では、
1日5ｇを連続10週間
摂取したところ、
筋肉率が0.5％増加しましたが、
摂取中止8週間後には、
筋肉率は摂取前に戻りました。
この結果から、コラーゲンペプチドの
連続摂取が筋肉維持に重要であると考えられます。
コラーゲンの医療への期待
- 床ずれの改善
- 歯周病にも期待
- 血管の若返り効果
- 高血圧の改善
- 高血糖値の改善
毎日続けて摂取する事が大事
コラーゲンペプチドを摂ると
血流にのってカラダをめぐり、
骨や関節、肌などに命令を
出すことがわかっています。
でも、その命令は1日も経てば消えてしまう
と考えられています。
代謝をスムーズに進めるには、
毎日コツコツとカラダの細胞を活性化させる
命令を出し続けることが必要です。
そのために、コラーゲンペプチドの摂取を
毎日の習慣にすることが大切です。
1日5ｇをまずは2週間続けましょう。
骨・関節の改善を体感するには、
時間がかかります。
あせらずじっくりと続けることが必要です。
コラーゲンまとめ
いままでの内容をまとめると
【肌への効果】1日5g、4週間
【髪への効果】1日5ｇ、8週間
【関節への効果】1日5ｇ、8週間
【筋肉への効果】1日5ｇ、10週間
